Waarom heb je steunzolen nodig?
De voetboog werkt als de schokdemper van je voet. Als je voetboog laag is of inzakt wanneer je je voet belast, bijvoorbeeld bij platvoeten of overpronatie, kan dat vermoeide voeten en pijn in je voet, knie of rug geven.
Veelvoorkomende signalen zijn:
- Vermoeide of pijnlijke voeten na een lange dag
- Pijn onder de hiel of in de voetboog
- Schoenen die aan de binnenkant scheef afslijten
- Voeten die naar binnen kantelen als je loopt
- Pijn in je knieën of rug als je veel staat
Zo werken steunzolen
Een steunzool geeft steun onder je voetboog. Dat kan eraan bijdragen om:
- Je voetboog te ondersteunen
- De druk gelijkmatiger over je voet te verdelen
- Het naar binnen kantelen van je voet te verminderen
- Schokken te dempen als je loopt
Een voorbeeld is de voetboogsteun bij pronatie, die je voetboog ondersteunt als je voet naar binnen kantelt.
Welke steunzolen kies je?
- Volledige zolen voor dagelijkse schoenen en werkschoenen
- Halve zolen voor nauwsluitende schoenen en schoenen zonder uitneembare binnenzool
- Sportzolen voor training en hardlopen
- Zachte voetboogsteunen die je direct aan je voet draagt
Tips als je begint met steunzolen
- Begin met een paar uur per dag en bouw het geleidelijk op
- Probeer de zolen in de schoenen die je het meest draagt
- Vervang de zolen als ze hun vorm of demping beginnen te verliezen
Veelgestelde vragen over steunzolen
Helpen steunzolen bij platvoeten?
Ze kunnen je voetboog ondersteunen en je voet ontlasten, maar ze veranderen de vorm van je voet niet.
Passen steunzolen in alle schoenen?
De meeste passen in schoenen met een uitneembare binnenzool. Voor nauwsluitende schoenen kan een halve zool beter werken.
Kun je sporten met steunzolen?
Ja, er zijn sportzolen die speciaal gemaakt zijn voor training en hardlopen.